3 простых способа разогнать метаболизм

 

Вы решили сбросить лишний вес. Для этого можно меньше есть… А можно заставить ваш организм сжигать больше калорий!

Что для этого надо делать? Мы рекомендуем вам три простых способа ускорения метаболизма.

1. Добавьте перца

Ученые доказали: капсаицин (антиоксидант, содержащийся в перцах чили) значительно повышает уровень метаболизма. Кроме того, он стимулирует работу мозга и повышает уровень удовлетворения от приёма пищи.

Поперчите как следует ваш обед (вместо того, чтобы добавлять в него лишнее масло) — и килограммы растают без следа! Но помните, что у острой пищи есть противопоказания — уточните, подходит ли такой способ ускорения метаболизма именно вам.

2. Ешьте чаще

Лучше есть маленькими порциями, но часто, чем раз-два в день устраивать себе «пир живота». Наш метаболизм начинает разгоняться после каждого приема пищи — чтобы переработать съеденное.

К тому же, устраивая себе обеденные паузы каждые 2-3 часа, вы забудете о навязчивом чувстве голода. И вам уже не захочется наброситься на холодильник, как это бывает после долгого трудового дня, когда не было времени отлучиться в столовую.

Lipocarnit — комплекс для комфортного похудения
Жми!

Однако не стоит забывать о разумном количестве еды: есть чаще — не значит пять раз в день приниматься за «первое, второе и компот». Контролируйте размер порций и помните: всего через пару часов можно будет перекусить снова.

3. Занимайтесь спортом

С возрастом наш метаболизм замедляется: на 1-2% каждые десять лет. Всем известно, что молодым легче сбрасывать вес: их мышцы сжигают больше калорий. Увы, если не менять уровень активности с возрастом, жир будет накапливаться естественным образом.

Но тут есть и свой плюс: если вы большую часть жизни провели на мягком диване, для сброса лишнего веса будет достаточно самых простых упражнений! Сделайте физическую активность частью вашей жизни: чаще ходите пешком, дольше гуляйте с собакой, делайте зарядку по утрам. Постепенно, мышцы будут укрепляться и тратить больше энергии для своей работы. Со временем вы станете более стройным и подтянутым!

Если у вас есть проблемы со здоровьем, будьте аккуратнее — резкие физические нагрузки не всегда могут быть полезны. При наличии каких-либо сомнений проконсультируетесь с терапевтом.

Источник

Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже) Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *