4 самых распространенных заблуждений о похудении!!!

 

Самый распространенный вопрос: -Тренер, что мне делать, Как мне похудеть?!
Встречный вопрос тренера: -Расскажите поподробней чем вы питаетесь, какую пищу чаще вы употребляете и сколько раз в день кушаете?!
Ответ клиента: -Так я практически ничего и не ем, утром пью кофе и бегом на работу, на работе съем бутерброд с чаем, пойду на обед съем к примеру гречку с каким-нибудь салатом или просто один салат, ну и вечером, что дома вся семья ест, то и я, пельмени или сосиски с картошкой. Ах, да, в течение дня ещё на работе между делом чайку попью или кофе с печенюшками или с соломкой. И ведь я ничего такого не ем.

И тут хочется кричать Аааааааа, что же это такое, что это за питание??! Оно в корне неверно. Так вы никогда не похудеете!

Заблуждение № 1:
Завтракать утром или не хочется или не успеваю.

Завтрак очень важен для всех. Но перед ним за 30-40 минут необходимо выпить как минимум стакан теплой воды с выжатой долькой лимона, а ещё лучше 2 стакана воды. Если 2 стакана выпить не можете, подходите к этому постепенно. Выпив утром ТЁПЛУЮ воду вы запустите обмен веществ, Плюс к этому вымоется вся слизь из желудка, которая скапливается в нём в ночное время.

Заблуждение № 2.
На работе чай или кофе с бутербродом.

НЕЛЬЗЯ! После первого завтрака, который будет съеден вами дома, на работе должен быть 2 полезный завтрак, примерно через 3 часа после первого завтрака, и это должен быть не бутерброд с чаем!, а например творог с низким процентом жирности и зелёных яблок.

Заблуждение № 3.
На обед ем один салат с чем-нибудь или вообще не ем.

Обед должен быть полноценным. К примеру, если гречка — то с нежирным мясом, а если ещё добавить салатик, то к примеру из капусты.

Заблуждения № 4.
Пропускаем полдник, а на ужин едем неправильную, вредную еду.

Ужин должен состоять из пищи которая содержит белок и клетчатку. К примеру запечённая рыба с тушеными овощами. А за пару часов до сна можно выпить стакан однопроцентного кефира.

Кушать в течение дня необходимо 4-5 раз в день, маленькими порциями и правильную полезную пищу, полностью исключая все быстрые углеводы. В рационе должны преобладать продукты содержащие сложные углеводы, белки и клетчатку, потому что на их переваривание организм потратит МНОГО ЭНЕРГИИ (не то что на быстрые углеводы). И не забываем про воду — в зимнее время — это 1,5-2 л воды в день, в летнее время 2-3 литра воды в день!!!

И пусть не ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ вас победят, а вы победите лишние килограммы!!!

Источник

Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже) Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *