6 диетических мифов, которые заставляют нас поправляться

 

Не всегда то, что говорят модные журналы, можно принимать не веру. Порой то, что мы считаем самым верным способом похудеть — прямая дорога к лишним килограммам!

Миф №1: чтобы похудеть, надо отказаться от углеводов

Организму необходимы углеводы для нормального функционирования. Они дают энергию и сытость, а также полезные витамины, минералы и клетчатку. Главное: правильно выбирать углеводы — отдавая предпочтение продуктам из цельного зерна, овощам и фруктам.

Категорически отказываться от углеводов — лучший способ не похудеть, а обречь себя на неминуемый срыв. Ограничения в целых группах продуктов только заставят вас хотеть их больше. Но в момент душевной слабости вас потянет не на гречку с овощным салатом (которые вы бы спокойно ели на полноценной диете), а на торт и чипсы.

Обязательно включайте углеводы в свой рацион на диете!

Lipocarnit — комплекс для комфортного похудения
Жми!

Миф №2: диетическая газировка — лучший напиток для стройнеющих

Казалось бы, что плохого в лимонаде «без сахара»? Ведь в нём всего 0 калорий — за счет добавленных сахарозаменителей. Но именно в них таится главная опасность!
Искусственные подсластители повышают аппетит и заставляют есть больше. Это происходит от того, что организм чувствует себя обманутым: по вкусу он получил дозу сладкого, но ожидаемой энергии и ценных калорий не обнаружил. И тогда он заставляет нас хотеть настоящей сладости — в обычном калорийном сахаре.

Учёные из Техаса обнаружили: люди, выпивающие ежедневно по две баночки диетического лимонада, обладали талией на 70% больше в обхвате, чем те, кто этого не делал.

К тому же, напитки «0 калорий» полны не самыми полезными красителями, ароматизаторами и другими добавками. И не все из этих добавок до конца изучены учеными — их безопасность для организма ещё не доказана.

Вместо диетических лимонадов сделайте вкусный напиток дома: добавьте в бутылку с водой или минералкой кусочки фруктов и ягод.

Миф №3: надо налегать на обезжиренные продукты

В магазинах часто встречаются йогурты и печенья с завлекающей надписью: «не содержат жира». Полезны ли они? Можно ли их на диете?

Нередко привычные нам продукты «обезжиривают» за счёт замены жировой составляющей на искусственные загустители, подсластители и вкусовые добавки. А количество содержащихся калорий почти не меняется.

Чрезмерное увлечение продуктами с «0% жира» может навредить стройной фигуре. Ученые провели эксперимент и были сильно удивлены: люди без проблем с лишним весом съедали на 22% больше калорий, когда им предлагали еду с пометкой «обезжиренное». А те, у кого было ожирение той или иной стадии, съели подобной еды на 50% больше, чем обычной.

Жиры в продуктах необходимы нашему организму для усвоения множества витаминов — в том числе и тех, что способствуют сжиганию подкожного жира. Просто избегайте переработанных и «искусственных» жиров и отдавайте своё предпочтение полезным жирам из рыбы, орехов, авокадо, растительных продуктов.

Миф №4: фрукты есть нельзя — в них слишком много сахара

Учитывая, как много сахара человек потребляет из переработанной пищи (пирожных и конфет), беспокоиться о сахаре из фруктов — последнее, что мы должны делать. Запрещать себе фрукты — то же самое, что добровольно отказываться от множества витаминов и микроэлементов, многие из которых организм нормально усваивает исключительно из натуральных источников.

Фрукты низкокалорийны и содержат много клетчатки — они насыщают за счёт объёма и способствуют работе кишечника. И они точно лучше любой шоколадки.

Миф №5: вес можно сбросить только с помощью протеиновых коктейлей

Употребление протеиновых коктейлей похудеть не поможет. Сбросить вес получится, если заменять таким напитком один-два привычных приема пищи в день. Основная ошибка худеющих заключается в том, что они добавляют протеиновый коктейль к своему обычному рациону и терпеливо ждут чуда.

Протеиновый коктейль — это порошковый заменитель пищи (заменитель, но не волшебная добавка), удобный для тех, у кого нет времени на готовку. Он не отличается от обычной тарелки мяса с овощами (разве что в худшую сторону — стоит дороже, а насыщает меньше).

Если вы хотите похудеть с помощью протеиновых коктейлей, выбирайте порошковую смесь со сбалансированным составом (в ней не должно быть лишних сахаров). И не стоит покупать разрекламированные «чудо-напитки» по рекомендации «звёзд» в интернете. За такими объявлениями нередко скрываются мошенники. Лучше посетите магазин специализированного спортивного питания в вашем городе.

Миф №6: нельзя есть после 18:00

Нас очень радует дозволение есть тортики весь день, зная, что на весах не будет прибавки, если успеть проглотить последний кусочек до определённого часа. К сожалению, эта сказочная теория не работает — наш метаболизм совершенно не разбирается во времени.

Важно не расписание приёмов пищи, а общее количество калорий, которые вы потребляете в течение суток. Полуночные перекусы, конечно, не лучшим образом скажутся на утреннем показании весов. Но это происходит лишь от того, что такая пища не успевает полностью пройти через организм и оседает лишними граммами в кишечнике.

Вместо дневного переедания и вечернего голодания питайтесь сбалансировано весь день — это намного полезнее для фигуры и настроения.

Источник

Буду признателен, если поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже) Спасибо!

Каталог офисных перегородок межкомнатные стеклянные двери на заказ офисные перегородки на заказ, низкие цены, свое производство.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *