6 диетических мифов, которые заставляют нас поправляться

 

Не всегда то, что говорят модные журналы, можно принимать не веру. Порой то, что мы считаем самым верным способом похудеть — прямая дорога к лишним килограммам!

Миф №1: чтобы похудеть, надо отказаться от углеводов

Организму необходимы углеводы для нормального функционирования. Они дают энергию и сытость, а также полезные витамины, минералы и клетчатку. Главное: правильно выбирать углеводы — отдавая предпочтение продуктам из цельного зерна, овощам и фруктам.

Категорически отказываться от углеводов — лучший способ не похудеть, а обречь себя на неминуемый срыв. Ограничения в целых группах продуктов только заставят вас хотеть их больше. Но в момент душевной слабости вас потянет не на гречку с овощным салатом (которые вы бы спокойно ели на полноценной диете), а на торт и чипсы.

Обязательно включайте углеводы в свой рацион на диете!

Lipocarnit — комплекс для комфортного похудения
Жми!

Миф №2: диетическая газировка — лучший напиток для стройнеющих

Казалось бы, что плохого в лимонаде «без сахара»? Ведь в нём всего 0 калорий — за счет добавленных сахарозаменителей. Но именно в них таится главная опасность!
Искусственные подсластители повышают аппетит и заставляют есть больше. Это происходит от того, что организм чувствует себя обманутым: по вкусу он получил дозу сладкого, но ожидаемой энергии и ценных калорий не обнаружил. И тогда он заставляет нас хотеть настоящей сладости — в обычном калорийном сахаре.

Учёные из Техаса обнаружили: люди, выпивающие ежедневно по две баночки диетического лимонада, обладали талией на 70% больше в обхвате, чем те, кто этого не делал.

К тому же, напитки «0 калорий» полны не самыми полезными красителями, ароматизаторами и другими добавками. И не все из этих добавок до конца изучены учеными — их безопасность для организма ещё не доказана.

Вместо диетических лимонадов сделайте вкусный напиток дома: добавьте в бутылку с водой или минералкой кусочки фруктов и ягод.

Миф №3: надо налегать на обезжиренные продукты

В магазинах часто встречаются йогурты и печенья с завлекающей надписью: «не содержат жира». Полезны ли они? Можно ли их на диете?

Нередко привычные нам продукты «обезжиривают» за счёт замены жировой составляющей на искусственные загустители, подсластители и вкусовые добавки. А количество содержащихся калорий почти не меняется.

Чрезмерное увлечение продуктами с «0% жира» может навредить стройной фигуре. Ученые провели эксперимент и были сильно удивлены: люди без проблем с лишним весом съедали на 22% больше калорий, когда им предлагали еду с пометкой «обезжиренное». А те, у кого было ожирение той или иной стадии, съели подобной еды на 50% больше, чем обычной.

Жиры в продуктах необходимы нашему организму для усвоения множества витаминов — в том числе и тех, что способствуют сжиганию подкожного жира. Просто избегайте переработанных и «искусственных» жиров и отдавайте своё предпочтение полезным жирам из рыбы, орехов, авокадо, растительных продуктов.

Миф №4: фрукты есть нельзя — в них слишком много сахара

Учитывая, как много сахара человек потребляет из переработанной пищи (пирожных и конфет), беспокоиться о сахаре из фруктов — последнее, что мы должны делать. Запрещать себе фрукты — то же самое, что добровольно отказываться от множества витаминов и микроэлементов, многие из которых организм нормально усваивает исключительно из натуральных источников.

Фрукты низкокалорийны и содержат много клетчатки — они насыщают за счёт объёма и способствуют работе кишечника. И они точно лучше любой шоколадки.

Миф №5: вес можно сбросить только с помощью протеиновых коктейлей

Употребление протеиновых коктейлей похудеть не поможет. Сбросить вес получится, если заменять таким напитком один-два привычных приема пищи в день. Основная ошибка худеющих заключается в том, что они добавляют протеиновый коктейль к своему обычному рациону и терпеливо ждут чуда.

Протеиновый коктейль — это порошковый заменитель пищи (заменитель, но не волшебная добавка), удобный для тех, у кого нет времени на готовку. Он не отличается от обычной тарелки мяса с овощами (разве что в худшую сторону — стоит дороже, а насыщает меньше).

Если вы хотите похудеть с помощью протеиновых коктейлей, выбирайте порошковую смесь со сбалансированным составом (в ней не должно быть лишних сахаров). И не стоит покупать разрекламированные «чудо-напитки» по рекомендации «звёзд» в интернете. За такими объявлениями нередко скрываются мошенники. Лучше посетите магазин специализированного спортивного питания в вашем городе.

Миф №6: нельзя есть после 18:00

Нас очень радует дозволение есть тортики весь день, зная, что на весах не будет прибавки, если успеть проглотить последний кусочек до определённого часа. К сожалению, эта сказочная теория не работает — наш метаболизм совершенно не разбирается во времени.

Важно не расписание приёмов пищи, а общее количество калорий, которые вы потребляете в течение суток. Полуночные перекусы, конечно, не лучшим образом скажутся на утреннем показании весов. Но это происходит лишь от того, что такая пища не успевает полностью пройти через организм и оседает лишними граммами в кишечнике.

Вместо дневного переедания и вечернего голодания питайтесь сбалансировано весь день — это намного полезнее для фигуры и настроения.

Источник

Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже) Спасибо!

Каталог офисных перегородок межкомнатные стеклянные двери на заказ офисные перегородки на заказ, низкие цены, свое производство.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *