6 советов, как полюбить тренировки в зале

 

Признайтесь, как бы вы сильно не любили фитнес, иногда в зал приходится тащить себя силком. И если те, кто давно варится в этой сфере, хоть как-то, но дотаскивают себя до фитнес-клуба в положенные дни, то начинающим совсем сложно с этим делом.

Поэтому я подготовила вам несколько действенных советов, как облегчить и полюбить свои тренировки в зале:

1 совет

С самого первого дня занятий в зале у вас должен быть продуман определенный план, который включает в себя конкретные дни тренировок и конкретные группы мышц, которые вы будете тренировать. Также следует продумать, какие именно упражнения будут выполняться для своих целей и в какой последовательности, сколько длительность перерыва между подходами/повторами и про количество, соответственно, самих подходов и повторений не забывайте. Поверьте, десять минут занятого времени намного облегчит вашу жизнь в последующих посещениях зала.

Lipocarnit — комплекс для комфортного похудения
Жми!

Ходить в зал и бегать от тренажёра к тренажёру, не имея плана, определенно не следует, из этого ничего хорошего не получится. Подобное можете творить в кардио зоне, а мышцам полагается отдыхать, поэтому составьте чёткое расписание и следуйте ему!

2 совет

Если вам очень тяжело даётся сама тренировка, то не стоит себя мучить миллионами подходами. С эмоциональной точки зрения 3 подхода — самый оптимальный и эффективный вариант, что в дальнейшем, при регулярности, приведет к хорошему результату.
Доказано учёными✓

3 совет

Найдите себе пару, чтобы вместе ходить в зал, тогда вы будете мотивировать друг друга, да и вдвоём веселее! Главное, во время самой тренировки не отвлекаться на лишние разговоры, а уделять всё своё внимание на упражнение.

4 совет

Плавно вытекает из конца 3-его. Концентрируйтесь на самом упражнение, на правильной технике, на мышцах, заставьте себя их почувствовать, делайте всё медленно, размеренно, не забывая про дыхание, засекайте на телефоне время между подходами/повторениями. Раз пришли, то выложитесь по полной!

5 совет

Касательно времени силовой тренировки, я бы посоветовала, особенно новичкам, тренироваться не больше 45 минут. Здесь действует то же правило, что и с подходами: вроде не так много (вы удивитесь, как быстро пролетит время), но зато эффективно!

6 совет

Выбирайте только те упражнения, которые вы любите делать или, по крайней мере, не ненавидите их. Не нужно себя мучить одним упражнением, которое будет сбивать всё желание идти на тренировку, замените его на подобное, ведь аналогов очень много.

Будьте красивыми, здоровыми и стройными! Любите то, что вы делаете!

Источник

Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже) Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *