6 вкусняшек, полезных для здоровья: можно даже на диете

 

Пережить праздники и не съесть лишнего — для этого нужна железная сила воли. Но зачем сдерживать себя, если некоторые лакомства не только не повредят диете, но и улучшат самочувствие?

Следующие шесть продуктов стоят того, чтобы сделать исключение в своём строгом плане питания:

1. Тёмный шоколад — улучшает зрение

Совсем недавно, в июне 2018 года, учёные выяснили невероятную вещь: чёрный шоколад (с высоким содержанием какао) как минимум на два часа улучшает зрение.

Участники экспериментов говорили об увеличении чёткости зрения на 40% после пары кусочков вкусного лакомства.

2. Мятные конфетки — успокаивают желудок

Переедание во время праздников — нередкая картина. Но есть простейшее средство, чтобы наладить процесс пищеварения и облегчить синдром раздраженного кишечника — это самые обычные мятные конфетки.

Дополнительный бонус: леденец во рту избавит от желания взять дополнительную порцию десерта.

3. Оливки и орешки с маслом — уменьшают риск заболеваний глаз

Жиры из орехов и оливок — основная составляющая самой полезной диеты в мире — средиземноморской. Учёные проверили здоровье 5 000 человек старше 55 лет, которые включали подобные продукты в свой рацион. И обнаружили, что риск возрастной деградации зрения у этих людей на 41% меньше, чем у остальных!

Lipocarnit — комплекс для комфортного похудения
Жми!

4. Салат с креветками — поднимает настроение

Креветки содержат большое количество селена — 54% суточной нормы на 100 грамм. А именно недостаток селена в организме учёные считают причиной подавленного настроения!

Желательно употреблять креветки не в составе тяжелого майонезного салата, но с лёгкими овощами и йогуртовой или коктейльной заправкой.

5. Клюквенный соус — нормализует работу кишечника

Согласно исследованиями 2016 года, клюква стимулирует функции желудочно-кишечного тракта и способствует правильному пищеварению. Чтобы сделать этот соус ещё более полезным, не идите в магазин, а сделайте его дома. Такая добавка к мясным блюдам содержит мало сахара и калорий — и идеально подходит для праздничного застолья.

6. Йогурт нормальной жирности — предотвращает набор лишнего веса

На диете мы предпочитаем обезжиренные продукты, а полки с йогуртами и вовсе обходим стороной — в них слишком много сахара.

Однако наука говорит исключительно о пользе натурального йогурта. У участников эксперимента, регулярно употребляющих эти молочные продукты, наблюдался меньший набор веса по сравнению с контрольной группой.

А чтобы не есть искусственные подсластители, выбирайте йогурт без наполнителей и добавок — к примеру, обычный «греческий».

Источник

Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже) Спасибо!

Offre des medicaments generiques via uksubscribe.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *