8 продуктов для сияющей молодой кожи

 

Ищете секрет здоровой и чистой кожи? Держите курс на кухню! Когда дело касается внешнего вида, рацион питания намного важнее кремов и лосьонов из магазина.

Добавьте в вашу диету больше антиоксидантов, витамина A, ликопина — и кожа начнет светиться изнутри! Особенно полезными для вас будут следующие продукты:

1. Зеленый чай

Полифенолы, содержащиеся в зелёном чае, — одни из самых действенных антиоксидантов. Они борятся со свободными радикалам, которые наносят повреждения клеткам организма и заставляют кожу стареть.

Замените утреннюю чашку кофе кружечкой чая. В нём достаточно кофеина, чтобы взбодриться, а бонусом — польза для лица и тела.

Помимо зелёного чая полифенолы содержатся в красном вине, горьком шоколаде, репчатом луке, винограде и каперсах.

2. Огурцы

Огурцы на 96% состоят из воды — это рекорд среди всех овощей. Огурец в бутерброде или салате убережёт вас и вашу кожу от обезвоживания. Особенно это важно в зимний период, когда в каждом доме воздух высушен обогревателями.

ExtraGreen имеет мощную формулу, компоненты которой, работая в комплексе, усиливают действие друг друга. Продукт - натуральный, рекомендуется применять во время похудения, не содержит консервантов, ГММ, ГМО.
Жми!

Без достаточного количества жидкости кожа сохнет, шелушится и стареет гораздо быстрее положенного.

3. Помидоры

Помидоры — настоящий кладезь ликопина — природного защитника кожи от солнца и старения! К тому же этот антиоксидант улучшает процесс пищеварения и укрепляет стенки сосудов. Ешьте помидоры — и забудьте о красной сеточке капилляров на лице.

Лучше всего ликопин усваивается после термической обработки, так что идеальное блюдо для свежего внешнего вида — это домашняя томатная паста или рагу из овощей с помидорами.

Помимо томатов ликопин содержат, хоть и в меньшем количестве, арбуз, красный перец, розовый грейпфрут и любые другие овощи и фрукты красного цвета.

4. Лосось

Эта рыба богата ненасыщенными жирными кислотами — омега-3, которые уменьшают воспаления и очищают кожу. Омега-3 уменьшает риски возникновения и развития розацеа и экземы, которые сопровождаются сухостью и покраснениями.

Врачи рекомендуют съедать каждую неделю по две порции рыбы, богатой омега-3. Это может быть лосось, палтус, тунец, селёдка или скумбрия.

Если вы не любите рыбу, можно есть грецкие орехи, арахис или льняное семя. Или даже обычный рыбий жир из аптеки.

5. Морковь

Морковка — прекрасный источник бета-каротина, который в нашем организме перерабатывается в витамин А — полезный для кожи антиоксидант.

Помимо моркови, бета-каротином богаты тыква, батат, курага и салат Кейл. А любители более сытной пищи могут обратить своё внимание на печень трески — ведь одна столовая ложка жира из неё содержит в 8 раз больше бета-каротина, чем половина морковки!

6. Ягоды

Черника и голубика, малина и клубника — все эти ягоды богаты полифенолами и флаваноидами — веществами, нейтрализующими вредные свободные радикалы в нашем организме.

Не беда, если в доступе нет свежих ягод — в отделе заморозок можно найти ягодные смеси на любой вкус. Добавляйте их в кашу, йогурт или смузи.

7. Вода

Увлажнение необходимо коже не только снаружи, но и изнутри. Дневная потребность в воде будет разной у каждого человека: она зависит от роста, веса, телосложения, уровня активности и многих других факторов. В среднем, женщинам рекомендуют выпивать около 2, а мужчинам — 2,8 литров воды в сутки.

Если вам сложно пить достаточное количество воды, попробуйте придать ей вкус с помощью фруктов или овощей. Добавьте в бутылку или кувшин с водой кусочки яблока, апельсина или огурца. Через пару часов у вас получится натуральный лимонад без сахара и красителей.

Не забывайте, что кофе и алкоголь являются естественными мочегонными средствами — после их употребления нам необходимо пить больше воды. Это же правило работает, если на улице стоит жаркая погода или вы активно работаете физически.

8. И один продукт, который есть не надо: сахар

Употребление большого количества сахара (из лимонадов, конфет или тортиков) может спровоцировать процесс гликирования. При этом молекулы сахаров вступают в реакцию с молекулами коллагена в нашей коже, деформируя и изменяя их форму. Это провоцирует преждевременное старение.

Чтобы дольше выглядеть молодо и свежо, избегайте покупных сладостей и лимонадов. Отдавайте своё предпочтение натуральной пище, фруктам и овощам.

Источник

Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже) Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *