Как избавиться от жира над коленями?

Как избавиться от жира над коленями?

Иногда и питание, и диета бессильны перед жировыми мешочками над коленной чашечкой ног.

Читать далее

Как часто менять тренировки?

Как часто менять тренировки?

Регулярно получая определенный тип нагрузки, тело так или иначе со временем привыкает к «стрессу». Этот процесс затрагивает не только тренировки, но и питание. В этих случаях выполняется функция адаптации, которая равна 12 неделям. То есть каждые 3 месяца стоит либо полностью менять тренировочную программу, либо менять параметры в привычной тренировке, иначе всё станет на месте.

Читать далее

Тренер или самостоятельные тренировки? Стоит ли нанимать фитнес тренера?

Тренер или самостоятельные тренировки? Стоит ли нанимать фитнес тренера?

Многих, кто решил заняться своим преображением, интересует этот вопрос. Конечно, всё зависит только от вас, вашего характера, материальных возможностей и силы воли, ведь люди разными бывают: кто-то несамостоятельный, кто-то неуверенный в себе, у кого-то не хватает мотивации и/или знаний. Для начала разберёмся, в чём же плюсы фитнес тренера.

Читать далее

6 советов, как полюбить тренировки в зале

6 советов, как полюбить тренировки в зале

Признайтесь, как бы вы сильно не любили фитнес, иногда в зал приходится тащить себя силком. И если те, кто давно варится в этой сфере, хоть как-то, но дотаскивают себя до фитнес-клуба в положенные дни, то начинающим совсем сложно с этим делом.

Читать далее

5 способов, как начать чувствовать ягодичные мышцы

5 способов, как начать чувствовать ягодичные мышцы

Многие новички в фитнесе, да и не только они, так или иначе, сталкиваются с тем, что не могут почувствовать ту мышцу, на которую направлена работа. А ведь анаболизм напрямую зависит от наличия связи между мышцами и мозгом!

Итак, чтобы избежать нежелательных травм и всё же добиться желанных результатов, представляю вашему вниманию 5 способов, как почувствовать свои ягодицы.

Читать далее

Восстановить сухожилия стало проще с имплантатом, созданным российскими учеными

Восстановить сухожилия стало проще с имплантатом, созданным российскими учеными

Как известно, процесс восстановления сухожилий весьма непрост, а времени на реабилитацию требуется очень много. Но как сообщили «3D News», в скором времени протезирование сухожилий не будет вызывать больших сложностей. Это связано с новейшей разработкой уникальных композитных имплантатов, созданных ИТЭБ РАН.

Читать далее

Пятиминутная тренировка для плоского живота

Пятиминутная тренировка для плоского живота

Даже в самом загруженном графике можно найти 5 минут, чтобы сделать свой пресс таким же, как на обложках модных журналов. Никакого специального оборудования не понадобится — только ваше желание и удобная одежда.

Как это работает: выполняйте каждое упражнение указанное количество раз, отдыхая между подходами минимальное количество времени. Полный круг упражнений займёт всего лишь 5 минут, но вы можете дополнить свою тренировку дополнительной разминкой, растяжкой или кардио-нагрузкой.

Читать далее

9 лучших упражнений для подтянутых ягодиц

9 лучших упражнений для подтянутых ягодиц

Идеальная «пятая точка» не выходя из дома — проще простого! И вам не понадобятся тренажеры или специальное спортивное оборудование. Делайте эти упражнения регулярно и вы получите красивые прокаченные ягодицы.

Для полноценной тренировки выполняете каждое из следующих упражнений в течение 45-60 секунд, а после повторите весь круг ещё один-два раза.

Читать далее

10 лучших упражнений для женщин

10 лучших упражнений для женщин

Многие жалуется на одни и те же «проблемные» зоны: живот, ягодицы, внутренняя часть бедра, плечи. Следующие упражнения позволят вам проработать их все — в домашних условиях и без специального оборудования.

Читать далее