6 советов, как полюбить тренировки в зале

6 советов, как полюбить тренировки в зале

Признайтесь, как бы вы сильно не любили фитнес, иногда в зал приходится тащить себя силком. И если те, кто давно варится в этой сфере, хоть как-то, но дотаскивают себя до фитнес-клуба в положенные дни, то начинающим совсем сложно с этим делом.

Читать далее

5 способов, как начать чувствовать ягодичные мышцы

5 способов, как начать чувствовать ягодичные мышцы

Многие новички в фитнесе, да и не только они, так или иначе, сталкиваются с тем, что не могут почувствовать ту мышцу, на которую направлена работа. А ведь анаболизм напрямую зависит от наличия связи между мышцами и мозгом!

Итак, чтобы избежать нежелательных травм и всё же добиться желанных результатов, представляю вашему вниманию 5 способов, как почувствовать свои ягодицы.

Читать далее

Восстановить сухожилия стало проще с имплантатом, созданным российскими учеными

Восстановить сухожилия стало проще с имплантатом, созданным российскими учеными

Как известно, процесс восстановления сухожилий весьма непрост, а времени на реабилитацию требуется очень много. Но как сообщили «3D News», в скором времени протезирование сухожилий не будет вызывать больших сложностей. Это связано с новейшей разработкой уникальных композитных имплантатов, созданных ИТЭБ РАН.

Читать далее

Пятиминутная тренировка для плоского живота

Пятиминутная тренировка для плоского живота

Даже в самом загруженном графике можно найти 5 минут, чтобы сделать свой пресс таким же, как на обложках модных журналов. Никакого специального оборудования не понадобится — только ваше желание и удобная одежда.

Как это работает: выполняйте каждое упражнение указанное количество раз, отдыхая между подходами минимальное количество времени. Полный круг упражнений займёт всего лишь 5 минут, но вы можете дополнить свою тренировку дополнительной разминкой, растяжкой или кардио-нагрузкой.

Читать далее

9 лучших упражнений для подтянутых ягодиц

9 лучших упражнений для подтянутых ягодиц

Идеальная «пятая точка» не выходя из дома — проще простого! И вам не понадобятся тренажеры или специальное спортивное оборудование. Делайте эти упражнения регулярно и вы получите красивые прокаченные ягодицы.

Для полноценной тренировки выполняете каждое из следующих упражнений в течение 45-60 секунд, а после повторите весь круг ещё один-два раза.

Читать далее

10 лучших упражнений для женщин

10 лучших упражнений для женщин

Многие жалуется на одни и те же «проблемные» зоны: живот, ягодицы, внутренняя часть бедра, плечи. Следующие упражнения позволят вам проработать их все — в домашних условиях и без специального оборудования.

Читать далее