Что делать, чтобы уберечь свое сердце. Часть 1

 

Показатели, которые определяют нездоровое сердечко заложены не так в самом возрасте, как в нашем неправильном образе жизни и генетике. Самое лучшее, когда наши родные люди не имеют никаких сердечных заболеваний, не злоупотребляют спиртными напитками и табаком, а за здоровьем тщательно следят, в постоянстве в профилактических целях имеют привычку заниматься спортом или фитнесом.  Если хорошие привычки отсутствуют в вашей жизни, то настало время подумать о своём сердечке, и не стоит откладывать это до критичных обстоятельств.

1. ДВИЖЕНИЕ — ЭТО НАША ЖИЗНЬ! И прежде всего жизнедеятельность вашего сердца, потому что Оно является самой сильной мышцей организма, которая работает постоянно.
Неактивный образ жизни приводит к гиподинамии, которая оказывает вредное влияние на сердце. Достаточно от 2-3 часов активных движений в неделю в интенсивном режиме для снижения риска заболеваний сердца от 10-15%. Чем именно вы решите заниматься, ходить или бегать, плавать или пойдете в спортзал — ваше личное дело, главное не отвергать физических нагрузок.

2. КУРИТЬ — СЕРДЦУ ВРЕДИТЬ!
Разберитесь с этой наивреднейшей привычкой раз и навсегда. Ведь большой процент тахикардии зачастую бывает вызван никотином, а сердце начинает потреблять больше кислорода. А оставшийся процент едких веществ табачного дыма связывают до 15% гемоглобина и эта причина затормаживает кислорода на пути к клеткам. А пассивные курильщики также получают в значительной степени губительное влияние на сердце. Также курение содействует росту вредного холестерина в потерю полезному холестерину.

Дизайнерская одежда для женщин

3. ЛИШНИЙ ВЕС — ДОЛОЙ!
Самое главное понизить вес до своей нормы. Это снизит риск появления атеросклероза или в значительной мере замедлит его прогрессирование. Нормальный вес для мужчин будет ровняться ориентировочно вашему росту в сантиметрах и минус 100, а для женщин -110.

Источник

Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже) Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *