Что делать, чтобы уберечь свое сердце. Часть 2

 


5. ПРОГОНИТЕ СТРЕССЫ ВОН!
Стрессы, депрессии наносят конкретный вред сердцу. Во время стресса происходит выплеск адреналина, увеличивается работа сердца и повышается употребление клетками кислорода — увеличивая риск сердечных приступов в несколько раз. Научитесь не концентриваться на неприятностях, если есть возможность — займитесь плаванием, танцами, гимнастикой цигун, кардиотренировками, лечебной гимнастикой.

6. ПОЛНОЦЕННО ВЫСЫПАЙТЕСЬ! Сон должен быть не меньше 7 часов. Отдыхайте в середине дня, опять же если есть такая возможность.

7. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ!
Они должны быть всегда свежими, в сыром, отварном, запеченом или тушеном виде. В постоянстве употребляйте свежие овощи, фрукты, зелень. Ешьте каши из гречневой, овсяной, перловой круп. Хлеб желательно бездрожжевой, отрубной, грубого помола или из цельного зерна. Супы на нежирном бульоне и овощные. Нежирный творог и сыр, кисломолочные продукты с жирностью не более 2,5%. Нежирное мясо, птица и рыба также должны быть в отварном, запеченном или тушеном виде. Пейте натуральные соки, некрепкий чай, отвары из шиповника, боярышника. Опять же обязательно пейте воду.

Дизайнерская одежда для женщин


ИСКЛЮЧИТЕ полностью из употребления жареную пищу, маринованные изделия, консервы, разные копчености, соленые и острые блюда. Продукты имеющие в их составе в большом количестве консерванты и с красители.Исключите крупу манную, рис белый, хлеб в составе которого мука высшего сорта, тортики и пирожные, конфеты и молочный шоколад, все сладости с наполнителями. Забудьте про колбасу, салями, пельмени и котлеты из жирного фарша, сосиски. Отрекитесь от крепких алкогольных и газированных напитков.
Питайтесь маленькими порциями 5-6 раз в течении дня, старайтесь не переедать и не допускать острое чувство голода, обязательно исключите наивреднейшую привычку наедаться на ночь!

Соблюдайте нетрудные правила и ваше сердце останется дольше молодым!!!

Источник

Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже) Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *