Что нужно есть для того, чтобы похудеть?

Для многих проблема борьбы с избыточным весом очень актуальна. Но не у всех хватает силы воли, терпения и времени для того, чтобы придерживаться строгих диет и регулярно посещать спортзал.

Давно известно, что есть продукты, способствующие похудению, поскольку они помогают организму не только не накапливать лишние килограммы, но и сжигать те, что уже имеются. Тем не менее, не достаточно включить в свой рацион полезные продукты, нужно еще правильно сочетать их между собой.

Большой популярностью среди продуктов, помогающих похудению, пользуется ананас, хотя, следует отметить, что эффективность веществ, входящих в его состав, для сжигания жиров несколько преувеличена. Тем не менее, ананас способствует усвоению пищи, в особенности белковой (мясо, рыба, бобовые, молочные продукты), поэтому очень полезно съедать после еды кусочек ананаса или пить ананасовый сок.

Дизайнерская одежда для женщин

Еще один очень полезный фрукт для желающих похудеть – папайя, содержащая папаин. Чтобы вещества, содержащиеся в этом фрукте, воздействовали на жиры, необходимо употреблять его перед, после или во время еды. В таком случае папаин будет воздействовать именно на съеденную пищу, при этом отложение жиров будет минимальным. Поэтому диетологи рекомендуют добавлять папайю в салаты. Если есть папайю между приемами пищи, то желаемого эффекта она не окажет.

Очень полезны для желающих похудеть продукты, утоляющие чувство голода, но при этом не содержащие большого количества калорий. К таким продуктам относятся инжир, яблоки, груши. В этих продуктах содержится много пектина и растительной клетчатки, которые наполняя желудок, надолго утоляют голод. Поэтому для того, чтобы где-нибудь перекусить, желательно иметь с собой яблоко, а не пирожок.

Особое внимание стоит уделить орехам. Содержание полезных веществ в них практически такое же, как в овощах и фруктах, к тому же жиры и белки, содержащиеся в орехах, намного легче усваиваются организмом, чем из мяса. Поэтому диетологи рекомендуют ежедневно съедать 50 г различных орехов.

Обезжиренный творог считается очень низкокалорийным, но при этом очень полезным продуктом для желающих похудеть, поскольку в нем содержится много белков, которые хорошо усваиваются. Для того, чтобы переварить творог, организму требуется затратить большое количество энергии, а насыщение при этом будет длительным.

Одним из самых полезных продуктов, способствующих избавлению от лишних килограммов, безусловно, является рыба. В ее массе в большом количестве содержатся полиненасыщенные омега-3 кислоты и йод, которые необходимы для нормального функционирования щитовидной железы, отвечающей за нормальный обмен веществ. Ведь зачастую, именно нарушения в обмене веществ являются причиной избыточного веса.

Желающим похудеть рекомендуется отказаться от белого хлеба и заменить его хлебом из ржаной муки с цельным зерном и отрубями, диетическими хлебцами или крекерами. Важно употреблять в пищу изделия именно из необработанных зерновых и злаковых. Ведь накоплению избыточного веса способствуют именно белая мука и очищенные крупы.

Куриные яйца, которые считаются источником холестерина, также помогают сжиганию жиров, но не стоит смешивать их с маслом или сыром.
Однако, есть ряд продуктов, которые стоит исключить тем, кто желает похудеть. В этот список вошли жирная свинина, мясо кур и индейка, цельное молоко, сладкая выпечка и газированные напитки. Как ни странно, в этот список попали помидоры и картофель, но в данном случае имеется в виду то, что не стоит смешивать их с другими продуктами. Особенно это касается томатов, поскольку они входят в состав многих блюд. Идеально совместимы помидоры с оливковым маслом, нежирным сыром или чесноком.

Для того, чтобы похудеть достаточно правильно выбирать продукты для своего рациона. Правильное питание помогает не только избавиться от нескольких лишних килограммов без жестких диет и изнурительных физических нагрузок, но и благотворно влияет на состояние всего организма.

Источник

Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже) Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *