Как избавиться от обвисшего живота?

 

Жир на животе отличается от жира в других участках тела тем, что эти клетки труднее расщепляются и освобождаются от накопленных жирных кислот.

Для избавления от жира живота необходимо не просто расщепление этих клеток, но и востребованность жирных кислот в качестве источника энергии.

Это значит, что избавиться от этой проблемы одним питанием не получится. Следует применять дополнительные способы воздействия.

Массаж живота. Вариаций, конечно, очень много, но здесь дело не в самом виде, а в регулярности. Если есть возможность посещать массажиста, то пожалуйста, но домашний массаж тоже будет очень полезным и не менее эффективным. Вы можете просто как бы растирать свой живот на протяжении 15-30 минут, можете щипать, а можете водить вакуумной банкой. Выбирайте, что вам удобнее.

Специальные упражнения. Кончено, не бывают жиросжигательных упражнений, но в полном их отсутствии избавиться от живота будет нелегко. Поэтому добавьте к вашим ежедневным привычкам 10 минут на несколько упражнений: вакуум и разные вариации планки. Этого будет вполне достаточно, если вы не занимаетесь спортом.

Питание. Без коррекции питания, увы, никак. Про него я уже писала миллион раз, но повторюсь, чтобы точно запомнили.

В первую очередь нужно отказаться от продуктов, которые провоцируют отложение жира в подкожно-жировую клетчатку:

1. сахар и сахаросодержащие продукты
2. мука высшего сорта/выпечка
3. картофель в любом виде
4. белый рафинированный рис

Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов, зелень, круп и других растительных продуктов. Они низкокалорийны, но очень питательны.

И помните, что быстрого и качественного похудения не существует. Как правило, после такого метода вес вскоре возвращается. Самый оптимальный способ похудеть так, чтобы вес не вернулся — правильное сбалансированное питание.

Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже) Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *