Как избавиться от жира над коленями?

 

Причины

По природе такой мешочек над коленом из слоя кожи и жировой ткани должен присутствовать, потому что он защищает ткани от нежелательных последствий во время сгибания и разгибания ног. Но это не относится к тем ситуациям, когда накопленный жир продолжает скапливаться, принося своему хозяину как физический, так и эстетический дискомфорт.

Причины могут быть разными, в том числе и генетика может сыграть не в вашу пользу, но я приведу три основных, с которыми мы в состоянии бороться:

1. Возраст (после 35 лет тело теряет тонус, так как организм начинает накапливать жир, в том числе и на коленях);

2. Предрасположенность к ожирению, усугубляемое маленькой физической активностью;

3. Нарушение работ гормонов (может быть в любом возрасте).

Пути избавления

Если излишнее накопление жира в области колен можно убрать самостоятельно или, по крайней мере, прибегнуть к липолитике, то для борьбы с неполадками в гормонах стоит обратиться к специалисту, иначе проблемы будут не только с «мешочками» над коленями.

Поскольку мой блог про здоровый образ жизни, я продолжу пропагандировать правильное питание и спорт, причём его не обязательно должно быть много. Уделите внимание хотя бы приставленным ниже упражнениям.

Три упражнения для стройных ног:

1) Прогулка на руках

Стоя прямо, сделайте плавный наклон вниз, пока не достигнете руками пола. Затем передвигайтесь с помощью ходьбы рук вперёд, до тех пор пока не примите положение лежа. Повторите 15-20 раз по 3 подхода.

2) Велосипед

Крутите поднятые и согнутые в коленях ножки по 20-30 раз 3 подхода.

3) Бёрпи без отжимания

Сядьте на корточки, руки выставите вперед на пол. Оттолкнитесь ногами назад и выпрямите их. Повторите несколько таких прыжков назад-вперёд. Для усложнения можете проделывать и прыжок, как показано снизу.

Постарайтесь почаще тренироваться, выпивать норму воды и уменьшить соль в пище, тогда ваши ноги начнут меняться!

Источник

Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже) Спасибо!

Один комментарий “Как избавиться от жира над коленями?

  • 19.05.2019 в 21:48
    Ссылка

    Не страдаю лишним весом. Но общая зарядка не помешает.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *