Как набрать вес, или рецепты для худышек

 

Большинство женщин страдают от избыточного веса. Тем не менее проблемы в борьбе с недостатком веса набирают обороты.

Стоит ли бороться с недостатком веса и почему?

Дизайнерская одежда для женщин

Худоба может быть причиной многих заболеваний, да и внешность не становится краше от этой проблемы. Здоровый человек также может страдать от недостатка веса. Причиной тому могут служить недоедание, строгая диета. Кроме того, наследственность может оказывать влияние на проблемы с весом.

Последствия худобы могут быть разные: от банальной гипертонии до серьезных психологических проблем. В борьбе с худобой многие думают, что избыточное питание и будет спасением от недуга. Это не так. Переедание не даст желаемого результата, а только создаст дополнительные проблемы с пищеварением.

Как бороться с худобой?

Борьба с недостатком веса, впрочем, как и с его избытком, должна начинаться с визита к врачу. Возможно, причина – в заболевании желудочно-кишечного тракта. Тут помогут только лекарственные средства под присмотром врача.

Питание

Для того чтобы грамотно начать борьбу за нормальный вес, необходимо сбалансировать рацион. Обязательно следует принимать витаминный и минеральный комплексы, назначенные врачом. Питание должно быть не только сбалансированным, но и ограниченным режимом времени.
Рацион следует составлять из продуктов, богатых сложными углеводами, как-то: молочная и мясная пища, овощи, орехи, фрукты, бобовые, крупы, отруби, свежие соки, яйца. Это лучший источник энергии для организма. Не стоит увлекаться жирной едой и жареными блюдами, чтобы не копить жировую массу в теле. Пить нужно не менее 1,5 литров жидкости в сутки.
Начинать прием пищи следует с легких овощных салатов, так как они повышают аппетит, а именно его отсутствием страдают худые люди. Питаться необходимо небольшими порциями, лучше через каждые 2 часа.

Занятия спортом


Физкультура в борьбе с худобой приносит пользы не меньше, чем в борьбе с лишним весом. Это могут быть наклоны, приседания, прыжки, отжимания. Заниматься нужно хотя бы 3 раза в неделю. При этом происходит наращивание мышц, увеличивается масса тела, повышается тонус организма и аппетит. Прогулки на свежем воздухе улучшают обмен веществ.

Анаболики

В случае когда не удается добиться увеличения веса с помощью простых советов, врач может назначить прием анаболических препаратов. Анаболики ускоряют реакцию обмена и усвоение необходимых полезных веществ. Абсолютно безвредными в данной ситуации принято считать препараты с содержанием витаминов группы В, магнием и калием.
Принимая анаболические препараты, питание следует значительно усилить. Необходимо употреблять больше белка, кальция и других питательных веществ, которые являются строителями клеток. Не пытайтесь самостоятельно назначать себе какие-либо препараты. Только исключительно по назначению врача, и после сдачи анализов!

Отказ от вредных привычек

На потере веса сказываются не только состояние здоровья, неправильно питание, но и вредные привычки. Курильщикам необходимо срочно бросить курить при потере веса.
В достижении хорошего результата в борьбе за вес надо быть терпеливым и упрямым. Процесс занимает немало времени и стоит тех усилий, которые необходимо будет приложить для достижения желаемого результата.

Источник

Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже) Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *