Как не поправиться после праздничного застолья? 7 практических советов

 

Что нужно делать во время праздничного застолья?

1. Из предложенных мясных блюд выбирайте нежирные кусочки, а в сторону колбаски даже не смотрите.

2. Откажитесь от майонезных салатов, а соусы и подавно выкиньте из головы: вы не представляете, сколько в них пустых калорий!

3. Следите за количеством потребляемой пищи. Если сытость наступила раньше, чем вы доели блюдо, не впихивайте его в себя насильно. Даже не думайте жалеть себя и оправдываться «один раз можно», обделяйте себя при выборе пищи за застольем.

4. Наслаждайтесь каждым кусочком, смакуйте и старайтесь не отвлекаться во время приёма пищи. Кушайте медленно, тщательно пережёвывайте каждый кусочек, тогда почувствуете сытость ещё в процессе приёма пищи. Насыщение то происходит не в желудке, а в мозге.

5. Старайтесь налегать на фрукты вместо сладостей и овощи, если нет салатов без майонеза. Видите тарелку с сырами? Отлично! Она — ваш лучший друг на этот вечер. Всё же лучше, чем бутерброды с маслом и красной икрой!

6. Не пейте соки, компоты, а тем более алкоголь — они не только содержат целую кучу пустых калорий, но к тому же вызывают аппетит и увеличивают тягу к «вредному». Лучше попросите стакан воды или чашку чая.

7. Заставьте себя отказаться от праздничного торта.

Если же вам не под силу соблюдать все эти правила, то кушайте всё по чуть-чуть, буквально только, чтобы попробовать на вкус. И самое важное — не переедайте! Поверьте, вам это под силу. Праздник закончится, а вес останется, и вместе с ним ненависть к себе, самобичевание, и самооценка резко упадёт на один уровень вниз.

Будьте красивыми, здоровыми и стройными!

Источник

Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже) Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *