Нет проще этих способов для молодости вашего Сердца. Кардиологи настоятельно рекомендуют…

 

Ну как без него прожить?! Всю жизнь оно трудится без остановок, и даже перерывов на обед у него нет. Только оно так усердно прокачивает кровь и заставляет ее двигаться по сосудам, венам и артериям нашего тела.

Существуют элементарные упражнения, которые помогают не только продлить молодость сердечка, но и как утверждает моя подруга доктор-кардиолог — даже перевести его биологические часы на 20-30 лет вперед. Необходимо только включить в свое расписание аэробные тренировки, потому что именно они являются одними из первых Лучших тренировок для нашего двигателя. К этому прибавится еще один важный аспект – благодаря аэробным нагрузкам, вы сможете не только сделать здоровым и сильным свое сердце, но и избавиться от излишков жира и залежей холестерина в сосудах.
Ничего сложного делать не придется. Только для начала Запаситесь терпением на 1-2 месяца, для того чтобы изменения в организме и здоровье вас начали радовать. И…, поехали…

Начинайте с элементарной прогулки — ходьба от 1 часа в день, постепенно в обычную ходьбу — добавляем спортивную, далее — легкую пробежку. Еще лучше будет, если вы найдете время для велопрогулок и плавания в бассейне.
Аэробные нагрузки помогут повысить количество кислорода в крови во всем теле, а особенно в мышцах, ведь ими кислород используется для добывания энергии, чтобы кислорода в крови было достаточное количество!

Дизайнерская одежда для женщин

Начиная с первых недель аэробных нагрузок вы увидите, как начнет понижаться сердечный ритм на одно сокращение в минуту в спокойном состоянии.

Человек проживающий среднее количество лет проходит в среднем около 110-130 тысяч км. А ведь Ходьба является первым и естественным видом аэробной нагрузки, которая содействует высокому тонусу сердца.

Для тех, кто уже перенес какое-либо сердечное заболевание также необходимо тренировать сердечко легкими нагрузками. Врачи говорят что это дает гарантию на закрепление результатов лечения от 1,5-2 лет.

Плавание — один из превосходных видов тренировок сердца. И плюс оно отлично избавляет от лишнего веса, а если еще к ним добавить правильное дробное питание, то результат гарантирован.

Кардиологи настоятельно рекомендуют аэробные нагрузки выполнять от 3-4 раз в неделю и от 15-60 минут, потому что именно они приносят лучшие результаты. Следите за Уровнем пульса, 60-90% от максимального. Его можно узнать по формуле: Двести двадцать минус возраст (возраст выраженный в годах).

Еще один вид тренировки, который врачи очень рекомендуют, это Секс и именно между супругами — только тогда, он является безопасным и эффективным видом аэробной нагрузки.

Источник

Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже) Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *