Пэпэшная продуктовая корзина

 

Итак, в прошлой статье мы разобрались, как делать заготовки еды, чтобы это не отнимало так много времени, как кажется, а в этой мы, непосредственно, перейдём к продуктовой корзине человека, который хочет начать питаться правильно, чтобы развеять миф о том, что пп — это дорого. Наш список мы разделим на несколько подпунктов для удобства. Поехали!

Список:

Крупы:

Хлопья овсянки/геркулес

Гречка

Чечевица

Макароны/паста из твердых сортов пшеницы

Белок:

Куриная грудка/курица

Стейки из индейки

Грибы

Яйца

Красная фасоль

Нут/горох

Грецкие орехи

Рыба (любая)

Продукты из этих двух пунктов лучше закупить в большом количестве, чтобы хватило хотя бы на 2 недели. Исключение — быстро портящиеся. Например: грибы.

Кисломолочные изделия:

Сыр (чересчур соленые сорта не берите, и чем ниже процент жирности, тем лучше)

Творог 2-5% (обезжиренные продукты — пустые)

Молоко 2,5% (ниже по % — просто разбавленное молоко)

Риккота

Lipocarnit — комплекс для комфортного похудения
Жми!

Всякие обезжиренные йогурты без добавок/с добавками лучше вообще не покупать в магазинах, потому что в любом случае в составе содержится сахар. Лучше делайте дома, это не так сложно, а рецепт я напишу в следующих статьях.

Как вы сами понимаете, данные продукты лучше покупать в маленьком количестве и при необходимости в течении недели докупать в ближайшем магазине.

Овощи, ягоды, фрукты и сухофрукты:

Помидоры

Огурцы

Брокколи

Цукини/кабачки

Капуста (любая)

Сладкий перец

Авокадо

Клубника/голубика/малина

Яблоки

Бананы

Груши

Изюм

Курага

Зелень

Лук

Листья салата

Другое:

Мука (цельнозерновая/рисовая/гречневая и любая другая, только не пшеничная)

Овсяные отруби

Хлебцы

Мёд (если его нет)

Хлеб (если найдёте с хорошим составом, но лучше печь дома. Рецепт напишу в следующих статьях)

Оливковое масло

Это достаточно субъективный список, но вы можете в зависимости от своих предпочтений менять/убирать/добавлять продукты.

Будьте красивыми, здоровыми и стройными!

Источник

Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже) Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *