Как часто менять тренировки?

Как часто менять тренировки?

Регулярно получая определенный тип нагрузки, тело так или иначе со временем привыкает к «стрессу». Этот процесс затрагивает не только тренировки, но и питание. В этих случаях выполняется функция адаптации, которая равна 12 неделям. То есть каждые 3 месяца стоит либо полностью менять тренировочную программу, либо менять параметры в привычной тренировке, иначе всё станет на месте.

Читать далее

6 советов, как полюбить тренировки в зале

6 советов, как полюбить тренировки в зале

Признайтесь, как бы вы сильно не любили фитнес, иногда в зал приходится тащить себя силком. И если те, кто давно варится в этой сфере, хоть как-то, но дотаскивают себя до фитнес-клуба в положенные дни, то начинающим совсем сложно с этим делом.

Читать далее