Хочешь похудеть? Спи!

 

Желающие похудеть первым делом начинают корректировать своё питание или бегут покупать абонемент в фитнес зал. И это абсолютно верная тактика, НО мы очень часто пренебрегаем таким состоянием, как сон. А зря, очень зря. Давайте же разбираться, почему он так важен!

Для чего нам нужен сон?

Все мы прекрасно знаем, что во сне мы не только отдыхаем, но и восстанавливаемся за счёт мелатонина — гормона сна. Таким образом, во сне наш организм вырабатывает очень много «хороших» гормонов, а уровень «плохих» в это время снижается.

Lipocarnit — комплекс для комфортного похудения
Жми!

Кроме того сон регулирует аппетит, настроение, ощущение счастья/депрессии, либидо и процессы старения и роста. Да и к тому же, если человек хронически не спит ночью, то его вряд ли можно назвать здоровым.

Но как связано похудение и сон?

А так, что именно во сне вырабатываются самые жиросжигающие гормоны. Именно мелатонин работает на уменьшение жировой прослойки, а также увеличивает размер мышц, а как мы знаем, мышцы — самые эффективные жиросжигатели.

Когда нам лучше спать?

Чтобы получить достаточное количество жиросжигательных гормонов, то ложитесь спать не позднее 23:00. А лучше следовать циркадным ритмам и быть в постели в 22:30-23:00. Помните, что мелатонин обильно вырабатывается с 23:00 до часа ночи. Легли позже — оставили свой организм без жиросжигающих гормонов. И ещё такой момент: мелатонин вырабатывается в полной темноте, так что повязка на глаза вам в помощь!

Сколько нам нужно спать?

Конечно, сон — это сугубо индивидуальная вещь, но в среднем взрослому человеку нужно спать от 7,5 до 8,5 часов, подросткам — от 8,5 до 9,5, и так всё больше и больше по мере снижения возраста.

Источник

Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже) Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *