Так что же менять?

Обратите внимание на ряд характеристик:
1. весовая нагрузка;
2. аналогичные упражнения (выбор упражнений не должен кардинально меняться);
3. последовательность упражнений;
4. периодический ввод круговых тренировок, особенно актуально при недостатке времени.

Меняя их, вам не придётся полностью заменять свою тренировочную программу. Но обязательно делайте тяжелые и интенсивные базовые упражнения на большие мышечные группы, а по желанию добавляйте изолирующие упражнения.

Оговорюсь сразу, игры с порядком упражнений не всегда могут пойти на пользу вашей нервной системе, но ради эксперимента всё же возьмите и этот пункт к себе на заметку, даже если вы нашли работающую и комфортную для себя последовательность упражнений. Со временем вы так или иначе привыкнете к новой.

Дизайнерская одежда для женщин

И никогда не забывайте про тренировочный настрой “сделать больше, чем вчера”. Иначе, помните, да, прогресса вам не видать.

Источник