Можно ли заниматься спортом при месячных?

Месячные — физиологическое явление, с которым девушкам приходится сталкиваться каждый месяц. Но можно ли во время этого периода заниматься спортом?
Не все врачи сходятся во мнении в этом вопросе. Кто-то считает, что достаточно всего лишь уменьшить нагрузку. Кто-то же напротив за то, чтобы прекратить все занятия вообще. Стоит сказать, что женщина должна прежде всего ориентироваться на свои собственные ощущения. Если в животе ощущается сильная боль или присутствует тошнота, то, естественно, занятие спортом лучше отложить. Если же каких-либо изменений в здоровье не наблюдается, то умеренные занятия спортом можно продолжить.
Надо сказать, что некоторые упражнения напротив способны уменьшить боль, снять напряжение и восстановить нормальное самочувствие. Например, можно заняться пилатесом или йогой. Упражнения этого комплекса спокойные и не вызывают мышечного перенапряжение. Но даже при таких тренировках стоит прислушиваться к своему самочувствию. При обнаружении малейшего дискомфорта тренировки рекомендуется тут же прекратить.
В период месячных лучше отказаться от упражнений на пресс, прыжков и бега. Мышечное перенапряжение брюшной полости может привести к тому, что произойдет заброс менструальной крови в брюшную полость, а это чревато развитием эндометриоза. Также нежелательно выполнять упражнения с перегибами, поднятием таза вверх. Помните, что некоторые упражнения могут спровоцировать значительную кровопотерю, а потому от них лучше отказаться.
Если есть такая возможность, то в первые два дня лучше все-таки отказаться от нагрузок вообще. В последующие же дни рекомендуется осуществлять умеренные нагрузки. Вполне можно заняться ходьбой или сделать растяжку.
Полностью нагрузки стоит прекратить в том случае, если у Вас есть противопоказания врача или какие-либо серьезные гинекологические заболевания.
Помните, что во время месячных организм женщины претерпевает значительную нагрузку. Многие могут ощущать физическую усталость, поэтому в этот период лучше поберечься и дать себе небольшой отдых.
Т.к. в период месячных теряется большое количество крови, то уровень гемоглобина заметно падает. Поэтому Вы не сможете провести тренировку с той же интенсивностью, что и в обычные дни.
Не переживайте, если во время месячных Вы заметили увеличение аппетита, но Вам пришлось снизить нагрузку. В этот период организм сам по себе начинает использовать больше энергии, поэтому лишние килограммы Вам не грозят.

Источник

Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже) Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *