Для многих отказ от сахара хуже любого наказания. Порой мысль о шоколаде — первое, что приходит в голову утром, и последнее, что беспокоит перед сном. Мы жуем конфеты с кофе «на автомате» и не в силах перестать брать к чаю печенье.

Виновато ли в этом отсутствие силы воли? Возможно. Но врачи знают другие причины появления непреодолимой тяги к сладкому:

1. Дефицит магния

Согласно исследованиям, если вас усиленно тянет к шоколаду, это может говорить о недостатке магния в организме. Об этом же сигнализируют такие симптомы как раздражительность, бессонница и повышенное кровяное давление.

Дизайнерская одежда для женщин

Какао — отличный источник магния, именно поэтому с его помощью тело старается восполнить существующий дефицит. К сожалению, шоколад, в особенности молочный с различными наполнителями, содержит слишком много сахара, что отрицательно сказывается на уровень инсулина в крови.

В качестве безопасных и здоровых источников магния включите в свой рацион орехи, семечки, бобовые и шпинат.

2. Дисбаланс полезных бактерий в пищеварительной системе

Тяга к сладкому иногда появляется в результате неправильной работы бактерий в вашем кишечнике. И в данном случае бесконтрольное поедание конфет и сладостей только усугубляет ситуацию.

Чтобы улучшить работу пищеварительной системы, стоит есть больше продуктов с пробиотиками и ферментами: кефир, йогурт, квашеная капуста. А учитывая, что подобная пища в целом полезна для организма, употребляйте её и для профилактики.

3. Недостаток отдыха

Отсутствие или плохое качества сна истощает внутренние запасы организма, в том числе и запасы полезных веществ. В ответ на это наше тело экстренно пытается их восстановить: заставляя нас тянуться за ещё одним десертом. А если вы не высыпаетесь регулярно, то и тяга к сладкому с лёгкостью перерастёт из временного наваждения в устойчивую привычку.

Вместо дневного чая со сладостями устройте себе расслабляющий перерыв. Вряд ли начальство позволит вам вздремнуть на рабочем месте, но можно просто откинуться в кресле, закрыв глаза, или отправиться на 15-минутную прогулку на свежем воздухе.

4. Комбинация всех трёх факторов

Особенно сильное желание переедать кондитерскими изделиями вызывает сочетание всех вышеперечисленных причин: если вы испытываете дефицит магний, ваш кишечник работает неидеально и страдает качество сна. И такая картина встречается довольно часто при современном нагруженном ритме жизни и неправильном питании.

К счастью, с этим можно бороться! Достаточно перестать обвинять себя в слабоволии и начать тщательнее заботиться о своём здоровье!

Источник