Высокопитательная Ценность пахлавы + рецепт!

Высокопитательная Ценность пахлавы + рецепт!

И тут сначала может возникнуть вопрос, — Как же это тренер, инструктор по фитнесу, говорит о пахлаве, да еще и предлагает рецепт?!) А как же куча калорий, которые в ней присутствуют?!

Читать далее

В чем истинная польза круп?! И какие из них самые полезные?

В чем истинная польза  круп?! И какие из них самые полезные?

Едят крупы в основом все. А мне мои клиенты часто задают вопрос — какие крупы лучше и чаще употреблять в пищу (особенно на диете), какие из них полезней и каким гликемическим индексом обладают? Сразу хочу отметить, пишу я эту публикацию основанную на моём личном изучении и мнении диетологов с которыми работаю, а также ввиду научных статей, которые изучала.

Читать далее

Ну ведь от единственного пирожка не растолстеешь…

Ну ведь от единственного пирожка не растолстеешь…

От единственного конечно нет. Но если вы станете съедать от 3-4 пирожных после обеда или ужина — то через 3-4 недели вы заметненько поправитесь, и наверняка это обстоятельство вас не обрадует.

Читать далее

Любителям царской рыбки посвящается…

Любителям царской рыбки посвящается…

Такие сорта рыбы как семга, форель, лосось — очень полезны для организма, потому что богаты жирорастворимым витамином D и незаменимыми жирными кислотами. Но всегда нужно помнить о том, что эти сорта рыбы в два с половиной раза калорийнее белой рыбы, и это сразу их исключает из списка ежедневно употребляемых продуктов. И по этой причине употребление их в пищу один раз в неделю то что нужно!
Повара говорят, что лучший способ приготовления такой рыбы 5-7 минут на гриле промаринованной перед этим 15-20 минут в лимонном соке.

Читать далее

Как не поправиться после праздничного застолья? 7 практических советов

Как не поправиться после праздничного застолья? 7 практических советов

Думаю, многим худеющим так или иначе знакома ситуация, когда нет возможности соблюдать правильное питание. К таким ситуациям относятся походы в гости к бабушке с дедушкой, другу, какие-нибудь застолья по случаю важного события/мероприятия и вообще в жизни не всё так гладко, так что мало ли что еще может случиться. В таких случаях я советую проявить максимум силы воли и всё же стараться выбирать более-менее правильные, полезные и не калорийные блюда и продукты.

Читать далее

Пэпэшная продуктовая корзина

Пэпэшная продуктовая корзина

Итак, в прошлой статье мы разобрались, как делать заготовки еды, чтобы это не отнимало так много времени, как кажется, а в этой мы, непосредственно, перейдём к продуктовой корзине человека, который хочет начать питаться правильно, чтобы развеять миф о том, что пп — это дорого. Наш список мы разделим на несколько подпунктов для удобства. Поехали!

Читать далее

Как начать правильно питаться? Делаем заготовки еды на неделю

Как начать правильно питаться? Делаем заготовки еды на неделю

Зачастую люди, желающие поменять своё питание, отказываются от этой мысли из-за нехватки времени. Современность диктует своё, и даже женщинам уже не хватает времени на полноценную готовку. Для таких занятых дам я подобрала ряд советов, которые сэкономят вам время в повседневной жизни и помогут поменять ваш образ жизни. Для этого уделите хотя бы два часа свободного времени в выходные дни.

Читать далее

6 способов обуздать аппетит и перестать переедать

6 способов обуздать аппетит и перестать переедать

Сложно сдерживать себя на диете. Дом полон здоровых продуктов, но на улице нас окружают вкусные и вредные соблазны. И, проголодавшись, мы скорее думаем о покупной шаверме, чем о постной отварной грудке.

А бывает, что нас и не тянет на «неправильную» пищу, но своей обычной порцией всё сложнее насытиться.

Следующие шесть способов облегчат жизнь и позволят наслаждаться едой без голодовок и перееданий.

Читать далее

Как не превратить чашку кофе в калорийную бомбу

Как не превратить чашку кофе в калорийную бомбу

Если вы следите за своим весом, никогда не упускайте из виду жидкие калории. Не только сладкий тортик может добавить вам сантиметры на талии, но и горячий напиток из любимой кофейни — с горой жирных сливок и приторным сиропом.

Читать далее

Продукты, которые помогут при переедании

Продукты, которые помогут при переедании

Если предстоит долгое застолье, а тяжести в животе и вреда для здоровья хочется избежать — вам помогут эти пять продуктов.

1. Апельсиновый сок

Читать далее